30 day plank challenge, tips voor beginners
Mei is de maand van de 30 day Plank challenge. Ben jij nog nieuw met deze oefening, dan kan het zijn dat de uitdaging erg pittig is voor je. Maar geen nood, ook jij kan gewoon meedoen. Hoe? Lees onze tips!
Afvallen met citroen – citroensap helpt?
Kun je afvallen met citroen? Het is een vraag die veel mensen stellen. Citroen zou goed zijn voor de afvoer van vet. Maar is dit eigenlijk wel waar? Zoals ongetwijfeld wel bekend is, zijn er erg veel fabels als het gaat om afvallen. Hoe zit dit met afvallen met citroen?
Mei is de maand van de 30 day Plank challenge!
Iedere maand willen we bij 30 Day Challenges een nieuwe, leuke challenge doen met elkaar. Het is immers veel leuker om jezelf uit te dagen én ondertussen steun van anderen te krijgen. In mei beginnen we daarom met de 30 day plank challenge!
Afvallen: waarom is water drinken belangrijk?
Er wordt altijd geadviseerd om water te drinken wanneer je wilt afvallen. Maar waarom eigenlijk? Wat maak water zo’n ontzettend goede keuze? Het is gezond, maar wat zijn de precieze voordelen nou eigenlijk? Wij leggen het je uit!
Hoe voer je een goede plank uit?
De plank is een belangrijke core oefening. Je traint hier je diepere buikspieren mee en veel mensen doen de oefening dan ook veelvuldig wanneer ze willen trainen of willen afvallen. Maar hoe doe je de plank eigenlijk? Waar moet je zoal op letten?
Hoe voer je een goede crunch uit?
Een crunch is een hele bekende buikspieroefening. Het is wel een oefening die gevoelig is voor nekklachten, maar wanneer je de oefening rustig uitvoert en goed blijft trainen, kan het zeker een effectieve move zijn.
Hoe voer je een goede squat uit?
Een squat is een echte powermove, waarbij je meerdere spiergroepen traint. Maar hoe voer je deze beweging op de juiste manier uit? Waar moet je op letten en welke spiergroepen train je hier mee.
Afvallen: hoe vaak moet je je wegen?
Wanneer je wilt afvallen, ben je geneigd om ontzettend vaak op de weegschaal te gaan staan. Dit kan echter averechts werken. Je ziet misschien niet het gewenste resultaat er raakt gedemotiveerd. Hoe vaak moet je je wegen? Waar kun je rekening mee houden?
Probeer deze gezonde gerechten!
Wil jij graag gezond en lekker eten? Dan denk je misschien niet direct aan pizza, pannenkoeken of cheesecake. Toch is het wel degelijk mogelijk om ook dit soort gerechten gezond te eten. Hoe? Check de recepten!
Verbeter jezelf met 30 day fitness challenges!
30 day fitness challenges zijn hot. Steeds meer mensen doen hier aan mee, omdat ze zichzelf willen uitdagen. Een 30 day challenge kan voor mensen het begin zijn van een nieuw leven. Lees waarom jij mee moet doen met deze uitdagingen!
